נוסחת העצמה וצמיחה

כולנו נתקלים באתגרים בחיים. חלקנו מתקשים לפתח מערכות יחסים יציבות ומעצימות, ליצור ולתחזק גוף בריא, לפתח קריירה מצליחה או פשוט להיות מסוגלים לפנות זמן לפנאי ולמשחק…

האתגרים הללו פוקדים את חיינו בכדי למתוח אותנו, בכדי שנלמד לצאת מאזור הנוחות שלנו ובכדי שנתבונן בעצמנו מהצד ונעשה השתדלות להתגבר עליהם תוך כדי למידה וצמיחה.

לפניכם "נוסחת" העצמה וצמיחה שמשמשת אותי רבות בחיי ואשר עזרה לי להתגבר על אתגרים רבים לאורך דרכי. במידה ואתם מתמודדים עם אתגר בחייכם ואתם מעוניינים לצמוח ולהתגבר עליו, אז קחו לכם פרק זמן של כשעה בכדי להתחיל למלא את ה"נוסחה" שלפניכם. 
אני מבטיח שאתם תגלו בעזרתה סודות שיאפשרו לכם להתגבר על כל אתגר שעולה בחייכם.

והנה הנוסחה:

  • בחר תחום אחד בלבד בחייך שבוער לך לעשות בו שינוי! (מתוך 7 תחומי החיים שמופיעים בסוף המאמר)
    ולאחר שבחרת בצע את התרגיל הבא תוך כדי התייחסות ישירה לתחום שבחרת.
  • כתוב את האמת לגבי איפה שאתה נמצא ברגע זה בהתייחס לתחום שבחרת.
  • כעת זהה מה הם הטקסים שאתה מקיים יום יום בחייך שהובילו אותך לשם?
  • כעת רשום מה אתה באמת רוצה? מה החזון שלך והיה ספציפי ככל שמתאפשר לך!
    צור חזון ברור ובהיר ושיהיה משכנע, מרגש, מפחיד וממגנט. חזון אשר ימגנט אותך עד אליו מבלי שתצטרך לדחוף את עצמך קדימה בכוח המוטיביציה. משהו גדול ועמוק שיבטא את מאווי ליבך, חזון שכשהוא יתגשם יהיה מתנה בעלת ערך רב, לעצמך לעולם ולאנושות כולה.
  • חלק את החזון הגדול שיצרת לעצמך לצעדים קטנים.
    צעדים שהם למעשה דברים קטנים שאתה עושה כל יום ואשר יצרו מומנטום בחייך. הצעדים האלו שתעשה בכל יום הם צעדי הניצחון שלך והם אלו אשר ימגנטו ויובילו אותך למטרה.
  • הרם את הסטנדרטים שלך בתחום שבחרת, החלט מה בדיוק אתה חייב לקבל!
    כולם מקבלים את מה שהם מאמינים שהם חייבים לקבל ולרוב לא מקבלים את מה שהם רוצים. שנה את המטרות שלך ממה שאתה רוצה להגשים למה שאתה מאמין שאתה חייב לקבל. שרוף את הגשרים מאחוריך וכך תמצא את הדרך בכל פעם מחדש. התחייב להגשים את השפע שאתה מייחל לעצמך בתחום שבחרת על ידי הצבת סטנדרטים חדשים.
  • הגדר את עצמך מחדש עכשיו!
    צור זהות/אופי חדש ומשודרג של עצמך, מעין גרסת העל של מי שאתה שואף להיות.
    מה ביכולתך לעשות ומה אין ביכולתך לעשות? למה אתה מסוגל? מה הם האמונות וערכי הליבה שלך (כ-5 ערכי ליבה)?
  • מה הם הטקסים שיקחו אותך לשם? טקסים ספציפיים ועקביים.
    טקסים משמעותם פעולות שאתה עושה על בסיס יום יומי ובעדיפות על שעה קבועה לכל טקס. טקסים הופכים את הסטנדרטים שלך לאמיתיים, הופכים את הסטנדרטים שלך למציאות שלך. טקסים מגדירים אותנו ועל כן הטקסים שלנו מעצבים בכל פעם מחדש את מי שאנחנו בוחרים או לא בוחרים להיות. כל התוצאות של חייך מגיעים מהטקסים שאתה מקיים בחייך. אתה מתחיל עם סטנדרטים ואז מצרף להם טקס לשם קיבוע והמשכיות הפעולה. התנה את הגוף התודעה והרגשות שלך בכל יום בעזרת טקסים. תרגיש את הרגשות המעצימים האלו שתחווה בעזרת הטקסים בכל יום עד שאלו יהפכו להיות אוטומטיים בחייך.
  • מצא סיבות חזקות שיאפשרו לך להתגבר על כל אתגר שתחווה לאורך הדרך ודע שאלו יגיעו כדרך הטבע.
    הנטייה הטבעית של התודעה שלנו היא לברוח מכאב ולהשתוקק להנאה ועל כן ניתן להשתמש במנגנון העוצמתי הזה בכדי להוביל את עצמך למקום שאליו אתה רוצה להגיע בעזרת מענה על 2 השאלות הבאות:
    1. כתוב לעצמך, אם תעשה את השינוי תזכה ב…?
    2. ואם לא תעשה את השינוי במה זה יעלה לך…
  • צור מעין תמונת חזון מכל התרגיל העוצמתי הזה, צפה בו ושנן אותו בכל יום!
    דמיין וראה את זה בעיני רוחך והרגש את המציאות הזו בתוכך על בסיסי יום יומי ובשעה קבועה.
  • כאב כולנו מרגישים מעצם קיומנו בעולם הפיזי!
    השאלה האם אתה בוחר בכאב:
    1. שהוא תוצר של משמעת עצמית יום יומית!
                           או
    2. בכאב שנוצר מחרטה על כל מה שלא עשית!
    בחר את הכאב שלך וזכור שרק אתה בוחר להפוך את הכאב לסבל בכך שאתה לא משנה את דרכיך.

    ולסיכום:
    ישנו משפט ידוע שרובנו מכירים משיעורי תנ"ך בבית הספר "של נעליך מעל רגליך…"
    אבל את המשמעות של המשפט בדרש שהיא שונה בתכלית ממשמעות המשפט בפשט הכרתי רק בגיל מבוגר יותר. למעשה המילה "נעליך" פירושה "מנעולים" והמילה "רגליך" פירושה "הרגלים". כך שהכוונה האמיתית של המשפט היא: "הסר את המנעולים מעל ההרגלים שלך, שכן אלו נועלים אותך בתוך עצמך".
    כולנו בנויים מהאמונות, המחשבות והרגשות שלנו אשר אלו יוצרים את הפעולות וההרגלים שלנו אשר בתורם טווים את חוקי הגורל שלנו.
    כך שהכוח לשינוי תמיד נמצא בידינו וליתר דיוק בהרגלים היום יומיים שלנו.  
    שיהיה לך בהצלחה…

  • 7 תחומי החיים = 7 המפתחות לשפע:
    1. תודעה/מיינד: כולל השקעת זמן בהכרת התודעה/מיינד וכן בלימוד טכניקות חשיבה מעצימות ושמירה על חדות ועירנות.
    2. גוף: כולל השקעת זמן בשמירה על כושר גופני. לימוד דפוסים ופרקטיקות ליצירה ושמירה על בריאות, כאשר היסודות החשובים ביותר הם אכילה, שינה ופעילות גופנית.
    3. רגשות: כולל השקעת זמן בשמירה על זרימה של רגשות מעצימים. למידה על רגשות, פיתוח אינטליגנציה רגשית ומודעות לרגשות שלך בכל רגע. וכן למידה של מיומנויות שגורמות לך להרגיש טוב.
    4. קריירה: כולל ייעול של סביבת העבודה שלך שתאפשר לך לחיות את הערכים שלך, לקבל תוצאות, למצוא את הזרימה שלך (flow) ולממן את אורח החיים שאתה בוחר בהנאה.
    5. כספים: כולל השקעת זמן בלמידת דפוסים ושיטות לבנייה ולשמירה על השפע הכספי שבחייך.
    6. מערכות יחסים: כולל את מערכות היחסים שיש לך עם בני הבית, המשפחה, בעבודה ובחיי היום יום.
    7. שעשוע: כולל השקעת זמן במשחק – לעשות את מה שאתה נהנה לעשות באופן קבוע!

אהבתם? מוזמנים לשתף

שיתוף ב facebook
שיתוף ב email
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

סגירת תפריט